Mesečni arhivi: april 2013

Pogoste alergije

Pogosti alergeni, ki povzročijo alergijo

V primerih, ko je naše telo v stiku z nekaterimi snovmi – alergeni, se odzove z alergično reakcijo, ki se pojavi v različnih oblikah kot srbenje, smrkanje, solzne ali rdeče oči, izpuščaji, težave z dihanjem in podobno.

Vsak organizem je unikaten, zato se različno odzovemo na alergene, nekateri so imuni, drugi pa ob stiku z alergenom doživijo alergično reakcijo. Najpogostejši alergeni so cvetni prah, domače živali, insekti, zdravila, prah, pršice in prehrambeni izdelki.

Vrste alergenov:

Alergeni, ki se prenašajo po zraku

Gre za majhne in lahke delce, ki lebdijo v zraku in jih težko zaznamo s prostim očesom. Vdihnemo jih skozi nos in ko pridejo do pljuč lahko povzročijo reakcijo kot sta rinitis in astma. Nekateri izmed teh delcev pa povzročijo reakcijo tudi ob stiku s kožo in lahko povzročijo atopični dermatitis in koprivnico.

Cvetni prah

Je najbolj pogost zračni alergen, ki povzroča preglavice mnogim posameznikom. V večini primerov ne gre za alergijo na cvetnice, pač pa alergije pogosteje povzročajo travnice, pleveli in drevesa.

Rastline, ki povzročajo alergije:
Cvetnice – sončnica, regrat
Travnice – navadna trava, pasja trava, ržena trava
Drevesa – kostanj, hrast, javor, bor, oreh, akacija, cipresa, oljka
Pleveli – ambrozija (invazivna vrsta rastline ki se v Sloveniji nezadržno širi), kopriva, trpotec, kislica, pelin, zlata rozga

Plesni

Alergija na plesni nastane zaradi spor, ki so majhni delci, ki letijo po zraku, v času reprodukcije plesni. Takšne delce vdihnemo in ko pridejo do pljuč lahko povzročijo alergični rinitis in astmo.

Pršice

Pršice lahko v nas zbudijo alergijsko reakcijo z vdihavanjem in povzročajo astmo, rinitis in atopični dermatitis.

Živali

Povzročijo alergijsko reakcijo, ki nastane ob stiku s psi, mački, morskimi prašički, zajci, ptiči in drugimi živalmi v zaprtih prostorih, ki imajo dlake ali perje. Pri psih in mačkih so alergeni prisotni v slini in odmrli koži, pri drugih živalih kot so morski prašički in zajci, pa v urinu, iztrebkih in potu. V stik z alergeni pridemo bodisi z neposrednim dotikom ali vdihavanjem majhnih delcev, ki lebdijo v zraku.

Hrana

Tako surova kot kuhana hrana sta lahko izvor alergenov in mnogo posameznikov je alergično na kakšno izmed prehrambenih sestavin. Pogosto so ljudje alergični na: mleko, sezam, oreščke, sadje, zelenjavo, jajca, česen, oves, pšenico, ribe, školjke, sojo, lečo, čili, koruzo, sezam, kivi, meso, čokolado in podobno. Pogoste so alergije na prehrambene izdelke, ki vsebujejo laktozo, gluten in kvas.

Insekti

Pogoste so alergične reakcije na pike žuželk, med najnevarnejšimi je pik čebele, ki pusti žrelo v mestu pika. Za tiste, z visoko stopnjo alergičnosti na pike čebel, lahko ta ob nepravočasnem ukrepanju povzroči zastoj dihalnih poti in posledično smrt, zato je potrebno hitro medicinsko ukrepanje pri ustreznem zdravniku. Posledice alergične reakcije na pik žuželke so: oteženo dihanje, otečeno grlo, obraz in usta, tesnobnost, hiter srčni utrip, težko goltanje in nizek pritisk.

Snovi

Nemalo je alergij na raznorazne snovi in kemikalije, ki so prisotne v vsakodnevnem življenju in večini prebivalstva ne povzročajo nevarnosti. Nekateri ljudje so alergični na sestavine v dezodorantih, osveževalcih zraka, milih, kremah, barvah, parfumih. Najbolj pogosti posledici alergične reakcije sta rinitis in izpuščaji.

Obstaja kar nekaj posameznikov, ki so alergični na lateks, ki se nahaja v gumenih rokavicah, radirkah, oblačilih, gumicah, balonih, zobozdravstvenih pripomočkih, … Ta alergija se izrazi v srbečih očeh, izpuščajih, srbenju, …

Pogosta je tudi alergija na kovine kot so krom, nikelj in kobalt, ki lahko povzročijo dihalne težave ter izpuščaje.

Zdravila

Nekatera zdravila vsebujejo glavno ali stranske sestavine, ki povzročajo alergične reakcije pri ljudeh. V mnogo primerih alergijo ne povzročijo zdravilne sestavine pač pa prezervativi, ki so primešani za daljšo aktivno dobo zdravila. Nekateri izmed bolj pogostih alergenov so antibiotiki: penicilin, anti tetanus, inzulin in aspirin.

Ostali alergeni

Poleg zgoraj naštetih obstaja še vrsto alergenov, ki nas ogrožajo in so prisotni v vsakdanjem življenju. Tako so nekateri posamezniki alergični na sonce, vodo, klor in podobno.

Zavedati se moramo, da alergija ne izhaja le zaradi stika posameznika z alergenom pač pa je pogojena tudi z ostalimi dejavniki, kot je šibek imunski sistem, nepravilna prehrana, bolezni, hormonsko neravnovesje in podobno. Vsekakor moramo biti izredno pazljivi in se zavedati na kaj smo alergični, saj je to izjemnega pomena za varovanje našega zdravja.

Celulit

Celulit, ta neprijetna nadloga, ki doleti mnogo žensk in nekatere moške. Spoznajte kaj je celulit, kako nastane in kako ga odpravimo.
Celulit
Celulit je stanje, kjer se globoko pod kožo naberejo maščobne obloge, ki zato izgleda grudasta in nagubana. Najbolj je opazen na področju zadnjice in stegen, pojavi pa se v obdobju po puberteti. Medicinsko ime za celulit je adiposis edematosa, demopanniculosis deformans, status protrusus cutis in gynoid lipodystrophy.

Obstajajo tri vrste celulita:

  • Celulit 1. stopnje je na proste oči skoraj neopazen in je praktično brez simptomov. Zaznamo ga le pri mikroskopskem pregledu celic, kjer so opazne rahle podkožne spremembe.
  • Pri celulitu 2. stopnje je poleg rahlih sprememb, ki jih opazimo pri mikroskopskem pregledu, opazna tudi sprememba obledelosti kože, ta ima nižjo temperaturo in je manj elastična.
  • Celulit 3. stopnje je močno opazen na proste oči, ima vse simptome celulita stopnje 2, poleg tega pa ima koža podoben videz kot pomarančni olupek. Čeprav lahko celulit dobita oba spola, je mnogo bolj pogost pri ženski populaciji, saj nastaja zaradi določenih tipov maščob in veznih tkiv, ki so bolj pogosta pri ženskah.

Vzroki za nastanek celulita

Vzroki za nastanek celulita še vedno niso popolnoma znani in definirani, vendar obstaja mnogo teorij, ki delno pojasnjujejo zakaj nastane celulit:

  • Hormonsko neravnovesje – hormoni najverjetneje igrajo ključno vlogo pri razvoju celulita. Obstaja nemalo raziskav, ki potrjujejo, da so estrogen, inzulin, noradrenalin in prolaktin tisti izmed hormonov, ki vplivajo na razvoj celulita.
  • Genetska preddispozicija – za razvoj celulita so potrebni določeni geni, ki se prenašajo iz roda v rod. To so geni za spol, raso, upočasnjen metabolizem, nepravilno razporejanje podkožnih maščob in neskladen krvni obtok.
  • Nepravilna dieta – posamezniki, ki zaužijejo preveč nezdravih maščob, ogljikovih hidratov, soli in premalo vlaknin tvegajo večje možnosti za razvoj celulita.
  • Življenjski stil – bolj je pogost pri kadilcih, posameznikih, ki se ne gibljejo in tistih, ki dolgo časa stojijo ali sedijo brez razgibavanja in premorov.
  • Oblačila – verjeli ali ne tudi način oblačenja lahko poveča tveganje za nastanek te nadloge. Oprijeto elastično spodnje perilo, sintetične ali usnjene oprijete hlače, ki zmanjšujejo pretok krvi po zadnjici in stegnjih lahko znatno vplivajo na nastanek celulita.

Kako odpraviti celulit?

Obstaja mnogo terapij, ki naj bi pomagale pri odpravi celulita, vendar nobena izmed njih ni bila potrjena v znanstveni in medicinski literaturi.

Terapevtske metode za odpravo celulita:

  • Pnevmatske masaže
  • Toplotna terapija
  • Masaže za povečanje limfnega obtoka
  • Ultrazvok
  • Radijska frekvenčna terapija
  • Magnetna terapija
  • Radialno-valovna terapija
  • Endermologija
  • Električna stimulacija

Na žalost nobena izmed naštetih metod ni medicinsko potrjena, vendar pa mnogo posameznikov potrjuje, da so po opravljeni terapiji zaznali manj celulita.

Drugi način za odpravo celulita je s pomočjo zdravil, ki naj bi vplivala na podkožno maščobo in maščobna tkiva. Obstaja mnogo farmacevtskih izdelkov, ki so uporabjeni za zdravljenje celulita:

  • Methylxantini (kofein in theobromin)
  • Pentocifyllini
  • Adrenalin in beta agonisti
  • Alfa agonisti
  • Aminske kisline
  • Ginko bilova
  • Rutin
  • Indijski orešček

celulit1Posamezniki, ki skušajo odpraviti celulit uporabljajo te framacevtske izdelke topično (nanos na prizadeta območja), oralno (zaužitje) ali z injekcijo (intravenozno), vendar noben izmed teh načinov ni bil medicinsko potrjen.

Poleg zgoraj naštetih načinov za opdravo celulita se nekateri posamezniki odločijo za uporabo posebnih oblačil, ki skrijejo celulit in povečajo pretok krvi in limfonov.

Druge tehnike za odpravo celulita kot sta liposukcija in dieta dejansko ne odpravita celulita, pač pa zgolj omilita. Vsekakor pa je zdrava prehrana ključna pri raztapljanju podkožnih maščob in zmanjšanju obsega te neprijetne nadloge.

Kako preprečiti nastanek celulita?

Zdrava prehrana, z nizko vsebnostjo nezdravih maščob, kot je sadje, zelenjava in vlaknine, lahko preprečijo razvoj celulita. V kombinaciji z aktivnim življenjem, redno telesno vadbo, normalno telesno težo, pravilnim izborom oblačil (ne sintetična in ne oprijeta) in nestresnim vsakdanjikom pa bomo znatno zmanjšali tveganje za nastanek celulita.

Vsekakor je dobro, če živimo zdrav življenjski slog in preprečimo že sam nastanek celulita. Če pa ste med tistimi posamezniki, ki se spopadate s celulitom, pa ga lahko znatno zmanjšate in omilite ter se v skrajnem primeru odločite tudi za kakšnno terapijo ali farmacevtske izdelke, ki vam bodo pri tem pomagali.

Ne pozabite, niste edini s to neprijetno nadlogo. Želimo vam veliko uspehov in samozavesti pri odpravi celulita!

Hujšanje z jutranjo aerobno vajo

Učinki jutranje aerobne vadbe na tešče na izgubo telesne maščobe oziroma za hujšanje so znani že desetletja. Prvi, ki so jih začeli izkoriščati, so bili bodibilderji, vendar ne za hujšanje, v zadnjem času pa na tovrstno vadbo prisega tudi vse več rekreativcev, ki so jim jutranji teki in poganjanje pedal na sobnih kolesih postali del življenja.

Čeprav aerobna vadba na tešče morda ni najboljša strategija za resnega bodibilderja, ki mu je cilj, poleg izgube maščobe, tudi preprečitev razgradnje in posledično ohranitev maksimalne količine mišične mase, pa je nekaj neizpodbitno:

  • jutranja vadba je za hujšanje učinkovitejša kot vadba v popoldanskem času
  • jutranja aerobna vadba nudi zaščito proti kopičenju telesne maščobe

Jutranja aerobna vadba na tešče torej nudi zaščito proti kopičenju telesne maščobe in je pomemben faktor za hujšanje, s tem pa ima tudi pomemben vpliv na zdravje posameznika (in družbe, če smo natančni). Ta zaščita je posledica sprememb presnove maščob, saj namesto, da se maščobne kisline shranjujejo v maščobnih celicah, jih telo uporablja kot energetsko gorivo za delovanje. Ti učinki so lahko prisotni še 12 ur po vadbi, v veliki meri pa so odvisni od intenzivnosti vadbe, večja ko je intenzivnost, večja je kasnejša poraba maščobnih kislin za energijo in tako je tudi hujšanje učinkovitejše.

Morda ste kje zasledili, da je za hujšanje najprimernejša nizko-intenzivna, dolgotrajna vadba. To je globoko zakoreninjena neumnost, ki preplavlja internet in popularne revije. Razlog za njeno vseprisotnost je ravno njena vseprisotnost. Začaran krog.

Kakšna je torej povezava med intenzivnostjo vadbe za hujšanje?

Res je, da med nizko-intenzivno vadbo večji del energije za hujšanje prispevajo maščobe, med visoko-intenzivno pa ogljikovi hidrati, vendar pa tu govorimo o deležih in ne o absolutni porabi. Skupna absolutna poraba energije je med visoko-intenzivno vadbo namreč višja in s tem tudi absolutna količina porabljenih maščob. Seveda mora biti za želeni učinek za hujšanje tudi visoko-intenzivna vadba dovolj dolga. In še enkrat, dodatni pozitivni učinek tovrstne vadbe, kot smo ga že omenili, je tudi povečana poraba maščob PO vadbi.

Kako deluje hujšanje z jutranjo aerobno vajo?

Glikogen je kompleksen ogljikov hidrat sestavljen iz molekul glukoze, ki se mu drugače reče tudi živalski sladkor. Vzrok za nenavadno ime leži v tem, da se ta ogljikov hidrat shranjuje v mišičnem in jetrnem tkivu živali in ljudi. Glikogen je lahko dostopno energetsko gorivo za delovanje telesa. Še več, telo za svoje delovanje najraje uporablja prav glikogen. Če so glikogenske zaloge v telesu prazne oziroma niso polne, pomeni, da bodo mišice namesto tega goriva za delovanje porabljale višji delež prostih maščobnih kislin. In prav v takem stanju je telo zjutraj. Če večerjate ob osmih zvečer in vstajate ob sedmih zjutraj, je telo 11 ur brez hrane. V tem času se zaloge glikogena znižajo (jetrni glikogen je izčrpan, mišični pa verjetno tudi ni na najvišjem nivoju, še posebej, če uživate bolj malo ogljikovih hidratov), saj jih telo porablja za osnovno delovanje. Zbudite se torej v odličnem stanju za hujšanje s porabo maščob, saj je njihova poraba med jutranjo vadbo na tešče tudi do 200% višja kot v popoldanskem času, zato je tudi hujšanje učinkovitejše.

Nega obraza: domača krema za obraz

Ste kdaj gledali kaj vse vsebuje vaša krema za obraz? Sestavinami krem pogosto poleg osnovnih sestavin in dodatkov za katere vemo kaj so dodajo tudi kakšne sestavine, ki se skrivajo pod oznako E + neka številka. Za tiste, ki si ne vzamemo preveč časa za raziskave je to neka dodatna skrivnost. Včasih celo nekaj kar bi lahko škodovalo vašemu obrazu.
Ker pa je obraz zelo občutljiv del kože se ne priporoča, da bi na del nanašali škodljive stvari, še posebej pa ne alergene stvari, ki jih lahko najdemo v kremah za obraz, ki so v nižjem cenovnem razredu.
Obstaja pa način, da za nizko ceno dobimo kremo, ki ima iste učinke kot najdražje kreme, hkrati pa je brez Ejev in različnih alergenih snovi. Še več: pri kremi točno vemo kakšne so sestavine. Vas zanima kako? Doma naredimo preprosto kremo za obraz.
Spodaj opisana krema je doma narejena krema (DIY – do it yourself), ki ne potrebuje nikakršnega posebnega znanja in jo lahko vsakdo naredi doma. Potrebujemo le osnovne sestavine, ki jih lahko najdemo v skoraj vsaki trgovini. Sestavine in tako tudi krema je polna antioksidantov, ki so popolna zaščita proti staranju kože in ohranjajo kožo gladko. Ena mešanica kreme pa lahko traja tudi več kot nekaj mesecev in diši čudovito.

 

Sestavine:

  •  2,5 velike žlice kokosovega masla
  • 1 velika žlica kokosovega olja
  • 0,5 velike žlice ekstra deviškega oljčnega olja

 

Priprava doma narejene kokosove kreme za obraz:

  1.  Malo posodico položite v večjo posodo kjer je topla voda. Malo posodico položite tako, da v njo ne pride voda. Večjo posodico segrevate na štedilniku. Razlog za tak način segrevanja je, da ne pride mala posodica v direktni stik z ognjem, ker bi se lahko kokosovo olje prijelo na posodo in zažgalo. V malo posodico damo kokosovo olje.
  2. Doma narejena krema za obrazV malo posodico dodamo postopno še ostali dve sestavini in ves čas mešano. Segrevamo dokler se ne raztopijo vse sestavine in imamo samo še tekočo kremo.
  3. Ko imamo samo še tekoče mešanico, odstranimo malo posodo iz tople vode.
  4. Počakamo, da postane malo bolj gosta in jo prelijemo v prej pripravljeno embalažo za kremo. Priporočljivo je posodica, ki se lahko zapre s pokrovom na navoj.
  5. Krema se počasi shladi, med hlajenjem je nekajkrat pretresite, da se surovine enakomerno razporedijo. Tako je doma narejena krema za obraz pripravljena.
  6. Če pa želite, da bi bila krema manj mastna ji lahko dodate tudi 2-3 žlice čebeljega voska

Krema je pozimi, ko je hladneje lahko malo bolj trdna in se priporoča, da jo pred nanosom segrejemo med prsti. Primerna je tudi za nanos po celem telesu in vlaži tudi ostale dele telesa. Če želimo kremo uporabljati tudi poleti se priporoča, da se ji doda zaščitni faktor. Še prej pa preverite, da krema z zaščitnim faktorjem nima škodljivih sestavin.

Da bi krema zdržala čim dalj časa se priporoča, da jo hranite v hladilniku. Posebej, če ste dodali čebelji vosek, ki je zaradi visoke koncentracije vode nagnjen k kvarjenju. Želim vam čim bolj zdravo kožo, pa sporočite kakšni so vaši vtisi!